Nie wiem co sie dzieje ale nie jestem w stanie niczego zapisac w temacie do głosowania krata na lato 2017:-(. Próbuję tu DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 170 cm - 170 cm - bez zmian :-) Waga: 87,7 kg / 86,1 kg - ( -1,6 kg) - 3% niema ale zważywszy ze były swieta i tak jestem zadowolony, powoli do przodu Pas na wdechu: 97 cm / 95 cm (-2 cm) na [...]
[...] i choć moje dziewczyny mi mówiły ze jest widoczna poprawa to jakoś sceptycznie do tego podchodziłem }:-(. Oczywiście że na tym nie koniec, za dużo fetu zostało a planowana waga jeszcze nie osiągnięta ;-). Oprócz tego w szafie leżą dżinsy za 5 stów do których muszę się zmieścić ;-). Janie może 5 kg nie zejdzie bo mam nadzieje na jeszcze jaką [...]
Jakoś tego nie widzę Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety z regulaminu bo nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy jakie masz cele stosując w/w trening. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 93,5 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa mięśniowa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Od tygodnia psychicznie i fizycznie przygotowuje się do powrotu do dziennika. Nie było mnie chwile, za to wracam o kilka kg tłuszczu bogatsza i bardziej zdeterminowana. Wymiary na nowy start Wzrost 173 Waga 71 Biust - 93 Pod biustem - 80 Talia -75 Pępek - 86 Brzuch - 93 Biodra - 100 Udo -58 Łydka - 38 Biceps - 30 Przedramie - 25 Obiecuje sobie nie [...]
[...] jakich ilościach, ale około 100g było. Nie miałem czasu siedzieć i liczyć wszystkiego, czegokolwiek. Teraz znów wskoczyłem na tory redukcyjne aczkolwiek po dwóch tygodniach waga nie wzrosła jakoś strasznie. Jest cały czas poniżej 87kg, więc jest dobrze, bo do bardzo dobrze sporo brakuje :-) Konkurs się skończy ale ja i tak dalej będę niejako w [...]
Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]
jaka waga ronniego ? czy mi sie wydaje czy jest sporo mniejszy niz w szczycie swojej masy , ktore to faotki zreszta sa na forum ? ci nasi na lotnisku sprawiaja wrazenie wiekszych ? i jeszcze takie pytanie czy biceps z bliska robi wieksze wrazenie niz franka mcgratha (pytanie tylko do tych co widzieli oba) ?
Uwaga, żuczek odpowiada Bilans wynosi: B/T/W 150/56/87 nie licząc warzyw, z tym, że nie wiedziałam, ile ma jedno białko w jajku i... coś się nie zgadza, przeliczając skład na kaloryczność. Lekko mnie to wkurza, bo dziennik posiłków mi nie działa i wszystko niestety układam sama. Za dużo białka i tłuszczów, za mało węgli. Mogę je w ogóle dodawać [...]
- waga poszła żabim skokiem w górę - mam zakwasy gorsze niż wczoraj więc na trening się nie szarpnę - i tak na trening nie mam czasu do środy bo nie wyrobiłam z pisaniną i teraz muszę chyłkiem po korytarzach przenikać żeby na Wawelską (promotorkę) się nie natknąć - co w obecnym stanie mięśni może być trudne - szefu chce żebym dziś dłużej w pracy [...]
jak macie jakies ciekawe spostrzeżenia w temacie swojego ciala, czegokolwiek zwiazanego z dieta to tez piszcie moja waga dziś rano była miłym zaskoczeniem ale poczekamy do końca, wszak nie o samą wagę chodzi dziś samopoczucie zdecydowanie lepsze no i trening siłowo-wytrzymałościowy dziś zrobiłam
rallygunia z tą wagą to spadki pewnie głównie dlatego, że przez tydzień na nartach, na nie do końca czystej misce, jak zwykle nabrałam jak gąbka wodę, pewnie teraz schodzi, no ale poczekajmy na wynik końcowy nie wiem jak Wam ale mi nic poza orzechami i owocami nic nie smakuje i nie wiem czemu, bo przecież często jem soczewice a ryby uwielbiam, [...]
[...] związku ze sporą ilością spożywanych płynów w nocy muszę wstawać na sikanie a woda z octem jabłkowym jest okropna mam nadzieję, że cel jej picia jest uzasadniony a, no i waga stoi już w miejscu, więc chyba faktycznie pozbyłam się tego, co nazbierałam na urlopie, a na każdy kolejny zrzucony gram tłuszczu będę musiała ciężko zapracować czyli [...]
WIOSENNE PORZĄDKI - PODSUMOWANIE Izo i Marto wielkie dzięki za pomysł porządków myślę, że to niezły sposób totalnego wyczyszczenia michy dzięki diecie odkryłam oliwę z kokosa zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna [...]
Pomiary startowe (04.04) i końcowe (10.04) - 6 dni: Waga: 63,3* kg -> 62,1 kg (-1,2) Talia: 71,7 cm -> 70,2 cm (-1,5) Pępek:79,7 cm -> 77,9 cm (-1,8) Oponka: 81,4** cm -> 82,2 cm (-0,2)po korekcie * no akurat wyszło bardzo dużo, we wtorek było już 63,0 **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z [...]
[...] Natomiast teraz od kilku dni idzie dieta KATOZA,wiec niemal 0 wegli,tluszcz wielonienasycony jak i przewarzajaca ilosc bialka.Odnosnie cyklu,jakis tam progres byl jak i waga podskoczyla w mgnieniu oka,ale bez poprawy wizualnej,od czasu rozpoczecia nowej diety waga w dol,sadlo w dol jak i sila w dol,natomiast wymiary te same. Nastepny cykl [...]
ojojoj SkromnyGosciu, nie szalej tylko zacznij ćwiczyć}:-(%-) waga idzie do przodu to pewnie wymiary też, bo jest czysto, dobrze Ci to wychodzi,będzie git.:-))
Zarcie zaczne wypisywac dalej na dniach - choc nie bylo zbytnio zmian w diecie, lece praktycznie caly czas tak samo%-) Dzis i jutro dni nietreningowe, czas na regeneracje i odpoczynek a od poniedzialku znow ostro ruszam w przod. Lubie te dwa dni nietreningowe bo jestem bardzo naladowany w poniedzialek i mam mega duzo energii na kolejny tydzien [...]
19szymon62 - ruskie na mase %-) prz1993 - ta, dobrze ze Ty taki szczuplutki %-) waga podobna wiec i wyglad tez, tylko ja jestem jakies 10% bf wyzej niz Ty ;-) gienus12 - nie wiem, ale wstalem o godzinie 7wiec spalem ze 2.5h a taki wyspany ze loo, na bank cos tam bylo na regeneracje %-) i na poprawe nastroju %-) ale to juz sekret szefowej [...]
[...] ale ciekaw jestem co ze mnie zostanie i jak beda wygladac miesnie bez fatu %-) nigdy nie bylem w formie startowej to nie mam pojecia jak w ogole bede wygladal co nie, no i jak to bedzie z waga %-) aa widzialem fotki Szymka Lady - wagi jakiejs tam ekstremalnej nie ma a sylwetka mega... Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-20 00:29:53
jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017
